물처럼 마셔도 되는 차, 물 대신 마시면 안되는 차

우리 건강에 수분 섭취가 매우 중요하다는 것은 누구나 알고 있다.

하루 권장 수분섭취량은 평균 2.5L 정도이지만, 실제로 우리가 섭취하는 수분은 고작 1.3L 정도이다.
그중에서도 음식을 통해 섭취되는 수분량은 1L 정도에 그친다.

특히 맹물은 밍밍하거나 비리다는 이유로 마시기 꺼리는 사람들이 있다.
이런 사람들은 물 대신 차(茶)를 마시기도 한다.

그러나 모든 차를 물 대용으로 마실 수 있는 것은 아니다.

<물 대용으로 마실 수 있는 차>

1. 보리차, 현미차 같은 '곡물 차'

곡물 차는 물 대신 섭취해도 특별한 부작용이 없다.
곡물 차는 우리의 주식인 쌀과 비슷하기 때문이다.

곡물에 함유되어 있는 무기질은 인체의 전해질 균형을 맞추는데 도움을 준다.
전해질 불균형이 일어나면 신장에 악영향을 미쳐 노폐물을 걸러내지 못하고, 갈증, 저혈압과 같은 문제가 생길 수 있다.

2. 히비스커스 차

히비스커스 차는 다이어트에 효과가 크다고 유명하지만, 물 대신 마셔도 좋은 차 중 하나다.

히비스커스 차에는 카테킨과 갈산 성분이 들어있는데, 이 성분은 지방을 분해하고 신진대사를 촉진하는 효능이 있다.
또 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 시력을 보호해주기도 한다.

히비스커스 차에는 카페인이 들어있지 않기 때문에 물 대용으로 마셔도 된다.

<물 대용으로 마실 수 없는 차>

1. 둥굴레차

둥굴레차는 곡물 차처럼 맛과 향이 구수해서 많은 사람들이 물 대신 섭취하곤 한다.
둥굴레차는 혈액순환, 심장질환에 도움이 되며 폐기능 강화, 소화 촉진, 숙취해소에도 좋다.

그러나 둥굴레차를 물 대신 섭취하는 것은 추천하지 않는다.

둥굴레차를 많이 마시면 심박수가 지나치게 올라가기 때문이다.
특히 고혈압 환자라면 둥굴레차를 물 대신 마시기에 무리가 크다.

또, 둥글레차를 많이 마시면 복통과 설사 증상이 나타날 수 있다.

2. 녹차

많은 사람들이 다이어트를 위해 녹차를 마신다.
녹차는 지방분해 효능뿐 아니라, 비타민이 풍부하게 들어있어 항산화작용, 몸속 기름기 제거 등의 효능이 있다.

그러나 녹차는 카페인이 많이 함유되어 있는 식품이라 위장을 자극할 수 있다.
또, 녹차는 이뇨작용을 강하게 하기 때문에 마신 수분보다 더 많은 양의 수분을 배출시켜 탈수를 유발할 수 있다.

3. 옥수수수염차

옥수수수염차 또한 항산화 작용이 뛰어나고 몸속 노폐물, 독소 배출에 도움을 주기 때문에 다이어트 식품으로 널리 알려져 있다.

그러나 옥수수수염차를 너무 많이 마시게 되면 강한 이뇨작용으로 신장에 무리를 줄 수 있다.
또, 녹차와 마찬가지로 마신 양 보다 배출되는 수분의 양이 더 많아져 탈수를 유발할 수 있다.

이 외에도 헛개나무차는 소량의 독성이 있기 때문에 6개월 이상 장기 복용하는 것을 추천하지 않는다.

수분 섭취도 중요하지만, 물대신 마실 수 있는 차와 없는 차를 미리 알고 부작용을 방지하는 것이 더욱 중요하다.