다가오는 여름 '다이어트' '이것'만 알아도 성공

자신에게 맞는 적정 체중을 유지하기 위해서 많은 이들이 다이어트에 도전한다.

그런데 많은 다이어터에게는 공통적으로 이야기하는 한가지 걱정이 있다.

바로 '요요 현상'이다.

요요 현상 자체는 그렇게 특벌한 일은 아니다.

사람의 몸은 원래대로 돌아가려 하는 항상성이 있기 때문이다.

이러한 항상성은 다이어트 후 요요 현상을 부르는 원인이 되고는 한다.

물론 다이어트에 완벽하게 성공해 체질 개선을 이뤄 다이어트 후 요요 현상을 겪지 않는 분들도 있다.

하지만 대부분의 경우는 다이어트 후 요요 현상을 극복하는 데 어려움을 겪고있다.

요즘은 거의 20~30대 젊은 층의 버킷리스트로 자주 뽑히는 바디 프로필 촬영의 경우, 촬영 후 요요 현상을 겪는 경우가 상당히 많다.

요요 현상은 안전과 극한의 상황에 대비하기 위해 체지방을 축적하려고 하는 시스템이 원인이다.

사람은 생존을 위해 체지방을 축적하는 시스템을 기본적으로 장착한 상태로 진화했다 그렇기 때문에 의지만으로 이를 꺾고 이기기란 쉽지 않다.

그러면 모든 사람이 다이어트 후 요요 현상을을 겪어야만 할까? 그건 아니다.

요요 현상을 극복하는 것이 어렵기는 하지만, 그렇다고 불가능한 것은 아니다.

다이어트 후 요요 현상을 겪지 않기 위해서는 이 2가지가 선상되어야 한다.

1. 건강에 무리없는 다이어트

다이어트 가장 대표적인 방법은 식단 조절과 운동을 병행하는것이다.

식단 조절은 일상속에서 음식물을 섭취하는 칼로리를 낮추는 방법이며, 이에 따라 몸에 잉여 칼로리(체지방)가 쌓이는 것을 예방할 수 있다.

또한 운동을 병행해 소비 칼로리를 높여 잉여 칼로리를 남기지 않고, 이미 몸에 쌓여있는 칼로리도 사용하기 한다.

하지만 이런 다이어트방법을 너무 극단적으로 하게 되면 건강한 다이어트라고는 할 수 없다.

건강한 다이어트는 위에 말한것 처럼 섭취 칼로리와 소비 칼로리를 높여야 한다는 기본틀은 같다 그러나 두 가지 모두 적정한 선에서 컨트롤하며 몸이 천천히 변화에 적응할 시간을 줘야 한다.

단, 이런 방법으로는 우리가 생각하는 다이어트 기간인 1~3달 안에 목표치를 달성하기는 워려워진다.

대신 다이어트 후 요요 현상이 발생활 확률은 크게 낮출 수 있다.

다이어트에 관련된 상담을 보면 많은 사람이 목표치를 달성 후 원래의 생활방식으로 다시 돌아가는 것을 쉽게 볼 수 있다.

목표를 달성했으니 다시 원래의 삶으로 돌아가고자 한다.

이것 자체가 나쁜 것은 아니다.

그러나 건강하게 장기간 다이어트를 했건 단기간 동안 급하게 다이어트를 했건 결국 생활방식이 변하지 않는다면 다이어트 후 요요 현상은 나타날 수 밖에 없다.

원래 A라는 생활방식으로 살면서 과체중 또는 고도비만에 진입했다면 다이어트를 동해 건강을 회복했다고 해도 다시 A라는 생활방식으로 돌아가면 다시 과체중이나 고도비만의 구간으로 진입한다.

반대로 다이어트를 할 때 패턴을 유지한다면 체지방이 조금씩 빠지거나 현 상태를 유지할 수 있다.

신체의 항상성은 결국 이 상태로 얼마나 오랜 시간을 보냈는가를 기준으로 '원래 몸'이라는 세팅 값을 만든다.

그렇기 때문에 다이어트 성공 후 유지 기간을 짧게는 6개월이나 길게는 1년 정도 갖는다면, 다이어트를 성공한 상태를 우리 몸은 원래 몸으로 인식하게 된다.

다이어트 후 몸무게에서 20% 이상 변화가 없어야 성공적인 유지 상태라 본다.

이 유지 상태를 6개월에서 1년가량 유지하면 요요 현상으로부터 어느 정도 안전해졌다고 할 수 있다.

유지 기간이 지난 후에도 다이어트 전의 생활방식으로 돌아간다면 다시 몸은 원래대로 돌아갈 수 있으니 이를 유념하길 바란다.

보통 한의원에서는 충분한 상담과 비만도 분석, 검사 등을 통해 현재의 건강 상태 및 대사 능력 등을 파악 후 개인의 체질에 맞는 다이어트 한약 등 다이어트 방법을 제시한다.

다이어트 한약을 통한 다이어트 방법은 위에서 언급한 건강한 다이어트 방법 중 식단 조절 부분에 큰 영향을 끼친다.

자신만의 힘으로 조절하기 어려운 식욕을 억제해준다.

처방 한약의 종류에 따라 장 건강 개선 및 신체 대사의 정상화를 이루는 데 도움을 준다.

혼자서 하는 다이어트에 비해 항상성을 빠르게 개선하며, 다이어트의 효율을 높일 수 있다.

또한 이런 다이어트 한약은 '마른 비만'을 가진 사람에게 더 효과적이다.

마른 비만의 경우 훨씬 더 쉽게 다이어트 후 요요 현상이 올 수 있기 때문에 건강하게 식단 조절 등을 하며 다이어트를 해야 하기 때문이다.

단, 다이어트 한약 처방 또는 다이어트 솔루션에 대한 부분은 한의원이나 한의사마다 차이가 있을 수 있다.

다이어트에 대해 전문적으로 장기간 운영을 한 다이어트 한의원을 찾아야 조금 더 올바르고 환자에게 적절한 솔루션을 제안할 수 있다는 사실을 참고하길 바란다.