식사 후 바로 화장실 가는 게 오히려 변비 증상?

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변비란?

변비는 배변 횟수가 주 3회 미만이거나, 변이 딱딱하거나, 배변 시 과도한 힘이 필요하거나, 잔변감이 있거나, 항문이 막힌 느낌이 들거나, 배변활동을 위해 약물 등의 처치가 필요한 경우 중 2가지 이상 증상이 3개월 이상 지속되는 것을 말한다.

 

인구의 5~20%가 증상을 보일 만큼 매우 흔한 변비는 높은 연령일수록, 여성일수록 흔히 발생한다.

 

건강보험심사평가원에 의하면 우리나라 변비 환자 수는 최근 10년간 꾸준히 증가하고 있다.

 

그렇다면 변비 환자가 계속 늘어가는 이유는 무엇일까?

 

노화나 스트레스, 과도한 다이어트, 약물 복용, 계절 변화, 배변 습관 등의 이유로 변비가 생길 수 있다.

 

그러나 이러한 일시적 원인 때문이 아닌 오랜 시간 변비로 고통받는 사람도 있다.

정확한 원인을 모르기 때문이다.

 

변비는 원인과 증상에 따라 종류가 다양하고 치료법 또한 달라진다.

 

특히 경련성 변비 환자들은 진료 없이 시중에 파는 변비 약을 복용할 경우 오히려 경련이 심해질 수 있으므로 주의해야 한다.

 

변비의 종류

흔히 화장실을 잘 가지 못하는 것을 변비라고 하지만, 음식을 먹자마자 화장실에 가는 것도 변비의 일종이다.

변비는 크게 기질성 변비, 기능성 변비로 나누어볼 수 있다.

 

기질성 변비는 대장암이나 게실염 등의 염증, 장축염전증, 허혈성 대장염등 대장이 막혀서 생기는 변비를 말한다.

 

이런 경우 질환으로 인한 변비이기 때문에, 이를 치료하면 저절로 해결 가능하다.

그러나 가벼운 변비라고 방치하면 원인 질환까지 악화될 수 있으므로 조심해야 한다.

 

기능성 변비는 특정 질환은 없지만 대장의 기능에 문제가 생겨 발생한다.

대부분의 변비 환자들이 기능성 변비를 겪는다.

 

기능성 변비는 다시 이완성 변비, 경련성 변비, 직장현 변비로 나뉜다.

 

1. 먹자마자 화장실을 간다면 : 이완성 변비

이완성 변비는 대장의 운동력이 떨어져서 생기는 변비다.

 

이 경우 음식을 섭취하면 그 음식의 압력에 의해 기존에 쌓여있던 변이 밀려 나오게 되기 때문에, 식후에 변의를 느끼는 경우가 많다.

 

음식을 먹자마자 화장실을 간다면 이완성 변비일 가능성이 크다.

 

대장 운동력이 약해져 변을 장 속에 담아두는 시간이 길다보니, 수분이 흡수되어 변의 부피가 작아지고 딱딱해진다. 

 

복부 팽창감을 느끼는 경우가 많고 왼쪽 배 부분을 만져보면 변이 만져지며, 배변할 때 변의 양이 많은 것이 특징이다.

 

이완성 변비는 노인 뿐 아니라 대장 기능이 노화되었거나 누워있는 시간이 많은 사람, 위하수나 대장하수가 있는 사람들에게 많이 생긴다.

 

2. 토끼 똥, 실 똥 : 경련성 변비

경련성 변비는 대장이 경련을 일으켜 생기는 변비이다.

변을 보고 싶어도 가스만 찰뿐 변이 쉽게 나오지 않는다.

 

복통을 호소하는 경우가 많으며, 두통까지 이어지기도 한다.

 

간혹 어렵게 배변에 성공한다 하더라도 토끼똥이나 실 둥 형태로 나온다.

처음에는 딱딱한 변이 나오다가 설사처럼 무르고 가는 변이 나온다.

 

주로 젊은 여성에게서 잘 나타나며, 위궤양이나 스트레스, 담석증 등이 있는 경우 발생하기 쉽다.

 

경련성 변비는 과민성 대장증후군과도 관련이 있는데, 일반 변비약으로 치료되지 않는다.

시중에 파는 변비약이 주로 이완성 변비 치료제이기 때문이다.

 

경련성 변비를 앓고 있다면 병원에 가서 경련성 변비약을 처방받아 복용하는 것이 효과적이다.

 

3. 힘만 주고 배변이 어렵다면 : 직장형 변비

직장형 변비는 잘 내려오던 변이 갑자기 직장에 걸려 더 이상 내려오지 않는 것이다.

 

배변 시 괄약근이 이완되어 대변이 나와야 하는데, 직장형 변비는 괄약근 이완이 잘 되지 않거나 오히려 긴장되어 변이 나오지 않게 된다.

 

보통 변의가 느껴져도 자주 참고 억제하거나, 나쁜 배변 습관 때문에 생기는 경우가 많다.

 

직정형 변비는 뱃속에 변이 가득한데도 변이 나오지 않아 힘만 주다가 화장실을 나오는 경우가 많다.

 

증상이 심해질 수록 배변 시 통증이 커지고, 스스로 배변이 힘들어지며 묽은 변이 옷에 묻어나기도 한다.

 

변비 해결 방법

장 내에 숙변이 오래 될 수록 각종 대장 질환의 원인이 될 수 있기 때문에, 변비는 빠르게 해결하는 것이 좋다.

 

꾸준히 운동을 하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 필요하다.

또, 배변할 때 시간을 최대한 줄이는 습관을 들여야 한다.

 

아침에 일어나면 물을 1~2잔 마시고, 아침 식 후에는 변의에 상관없이 화장실 가는 습관을 들이는 것이 좋다.

 

하루 8잔 이상 물을 충분히 마시며 복부 마사지와 변비에 좋은 체조 등을 병행하는 것도 도움이 된다.

 

변비는 종류에 따라 맞는 치료법을 사용해야 한다.

여러 형태가 섞여있는 경우가 많으므로 변비 증상이 나아지지 않는다면 전문의의 도움과 검사를 통해 정확한 원인을 찾아야 한다.

 

이완성 변비는 장 운동을 촉진하는 약물 치료와 함께 규칙적인 운동, 식이요법이 도움 된다.

 

경련성 변비는 스트레스가 원인인 경우가 많으므로 스트레스 관리를 최우선으로 해야 한다.

술이나 콜라, 인스턴트 음식은 장에 무리를 주기 때문에 삼가고, 자극이 적으며 소화가 잘 되는 음식을 섭취한다.

 

직장형 변비는 내괄약근의 과다한 압력이 원인이므로 항문이완요법을 통해 치료한다.

 

항문이완요법은 항문을 여는 연습을 하는 것으로, 항문에 압력을 측정하는 센서를 단 채 훈련하는 것이다.

 

이 치료를 통해 환자들은 복압 상승과 항문 압력을 표시하는 모니터를 보면서 어떻게 힘을 써야 항문이 열리는지 스스로 찾아내고 훈련할 수 있다.