치아 잘 닦는데도 충치가 생긴다면?

꼬박꼬박 양치를 하는데도 충치가 생기는 사람들이 있다.

이는 유전적으로 충치에 취약한 구강 환경을 가지고 있기 때문일 수 있다.

 

미국의 피츠버그 대학교에서 실시한 연구에 의하면 충치 발생의 약 60% 정도는 유전과 관련 있다고 한다.

 

그러나 관리를 통해 충치를 충분히 예방할 수 있다.

올바르게 양치한다는 것은 무엇을 의미하는 걸까?

 

올바른 칫솔질

양치질을 할 때는 칫솔을 위 아래로 회전시킨다는 느낌으로 움직여, 칫솔이 치아를 부드럽게 쓸어내릴 수 있도록 해야 한다.

 

빗자루질을 하듯 칫솔모를 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내린다고 생각하면 이해가 쉽다.

 

윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올리는데, 너무 세게 닦으면 오히려 잇몸과 치아에 손상을 줄 수 있으므로 부드럽게 닦는 것이 중요하다.

 

양치질을 할 때 가장 흔히 하는 실수가 힘 조절을 잘못하는 것이다.

힘을 주어 칫솔질을 세게 하면 더 잘 닦일거라 생각하기 쉽지만, 오히려 그렇지 않다.

 

손톱으로 치아의 안쪽을 긁으면 치태(플라그)가 긁혀 나올 때가 있다.

치태는 입 안 표면에 생기는 미생물막 또는 세균덩어리로, 양치를 통해 제거 가능하다.

 

치태는 부드럽게 닦아도 제거가 된다.

그러나 치태가 이미 굳어 치석이 되면 칫솔질을 아무리 세게 한다 해도 제거할 수 없다.

 

칫솔질로 치석을 없애겠다고 양치질을 세게 한다면 치석은 제거되지 않으면서 치아 표면과 잇몸만 상하게 된다.

 

치석은 스케일링을 통해 제거할 수 있으므로, 1년에 최소 1번은 치과에 가서 스케일링을 받는 것이 좋다.

 

또, 칫솔질을 앞 뒤로 하는 것 또한 실수 중 하나다.

칫솔질을 앞 뒤로 하면 치아 옆이 패여서 이가 시릴 수 있으며, 심한 경우 신경치료가 필요할 수 있다.

 

특히 충치가 생기기 쉬운 어금니 양치법

뒤쪽에 존재하는 어금니일수록 관리가 어려운 것이 사실이다.

뒤쪽 어금니를 닦기 위해서 우리는 입을 크게 벌리고 칫솔을 깊숙이 넣곤 한다.

 

그러나 어금니를 제대로 닦기 위해서는 오히려 입을 반만 벌리는 것이 좋다.

입을 너무 크게 벌렸을 경우 볼살과 치아 사이 공간이 좁아져 칫솔이 들어가기 어렵기 때문이다.

 

아래 앞니의 안쪽은 치태, 치석이  생기기 쉬운 곳이다.

그렇기 때문에 이 부위는 다른 부위와 조금 다른 방법으로 양치해야 한다.

 

아래 앞니 안 쪽을 닦을 때는 칫솔을 세로로 세워 닦아주는데,

이 때 칫솔모를 쓸어 올리는 방향을 치아 각도만큼 세워야 한다.

 

333 수칙, 지키는 것이 좋을까?

하루 3번, 식후 3분 이내, 양치는 3분 이상.

우리가 알고 있는 333법칙이다.

 

하지만 이 수칙을 무조건적으로 따르다가는 오히려 치아가 망가질 수 있다.

 

우리가 하루에 세끼만 먹고 다른 음료나 음식을 전혀 섭취하지 않는다면 하루 3번의 양치질로 충분하다.

그러나 식사 외에 디저트, 커피 등을 먹기 때문에 하루 3번의 양치질이 부족하다.

 

양치를 너무 자주 하는 것도 치아에 손상을 주므로, 커피나 음료와 같이 간단한 음식을 섭취했을 때는 가글로 대체하면 된다.

 

식후 3분 이내 양치질을 권장하는 이유는 그 시간 내에 충치를 유발하는 뮤탄스균이 활동하기 때문이다.

 

뮤탄스균은 충치의 주원인으로, 치아에 남아있는 음식물을 먹으며 자생한다.

 

그러나 산 성분이 들어있는 음식을 섭취했다면 이야기가 달라진다.

산 성분이 치아 표면을 약하게 만들기 때문에 최소 30분이 지난 후 양치를 해야 한다.

 

3분 이상 양치질을 하라는 것은 모든 치아의 모든 면을 꼼꼼히 닦았을 때 평균적으로 걸리는 시간을 가정하여 만든 말이다.

 

시간에 집착하기보다는 모든 치아를 빠짐없이 닦았는지에 집중하여 양치하는 것이 더 중요하다.